Koji su simptomi odvikavanja od e-cigareta?

Jun 11, 2024

Prestanak elektronskih cigareta obično donosi niz fizičkih i psihičkih simptoma. Fizički simptomi uključuju umor, glavobolju, kašalj i respiratorne probleme, koji su uglavnom uzrokovani smanjenim unosom nikotina. Psihološki, možete iskusiti anksioznost, depresiju i nemir. Ovi simptomi će biti najočitiji u ranim fazama prestanka pušenja, ali općenito će se postepeno ublažiti s vremenom i prilagođavanjem tijela.

Kada ljudi puše e-cigarete, nikotin ulazi u mozak i vezuje se za specifične neuralne receptore, oslobađajući neurotransmiter koji se zove dopamin. Dopamin se široko smatra "hormonom zadovoljstva" i igra važnu ulogu u mehanizmima nagrađivanja i zadovoljstva. Ova kemijska reakcija stvara privremeno zadovoljstvo i zadovoljstvo, ali zatim razvija ovisnost jer mozak počinje očekivati više oslobađanja dopamina kako bi održao ovo stanje. Ovo je glavni biološki mehanizam ovisnosti o nikotinu u e-cigaretama. Ova zavisnost se postepeno uspostavlja, ali kada se jednom formira, vrlo je teško prekinuti.

Osim biohemijskih efekata, na ovisnost o e-cigaretama utječu i socijalni i psihološki faktori. Na primjer, reklame i društvene mreže često opisuju e-cigarete kao moderne i moderne, kako bi privukli mlade da ih isprobaju. Osim toga, pritisak u društvenim krugovima također može potaknuti pojedince da počnu koristiti e-cigarete, posebno kada su prijatelji ili članovi porodice također korisnici e-cigareta.
Psihološki faktori, uključujući suočavanje sa stresom, emocionalnu regulaciju ili jednostavno radoznalost, često su jedan od razloga zašto ljudi počinju koristiti e-cigarete. S vremenom, ovi faktori mogu dodatno ojačati psihološku ovisnost o korištenju e-cigareta.

Uzdržavanje od e-cigareta obično dovodi do niza psiholoških simptoma, uglavnom uzrokovanih smanjenjem razine dopamina. Ovi simptomi mogu uključivati anksioznost, depresiju, nestabilno raspoloženje i nemir. Nakon smanjenja nivoa dopamina, mozak pokušava da se vrati u normalno stanje, ali to obično traje neko vrijeme. Stoga psihološki simptomi mogu postati izraženiji u ranim fazama odvikavanja. Naročito u stresnim situacijama, ovi simptomi mogu biti jači.

Fizički simptomi ustezanja obično nisu tako ozbiljni kao psihološki simptomi, ali ipak vrijedi obratiti pažnju na njih. To može uključivati glavobolje, umor, suva usta i kašalj. Ovi simptomi su uglavnom uzrokovani nedostatkom nikotina u tijelu. Nikotin je stimulans koji može uticati na različite fiziološke sisteme, uključujući respiratorni i kardiovaskularni sistem. Stoga, tokom procesa prestanka pušenja, ovim sistemima može biti potrebno neko vrijeme da se prilagode novom stanju bez nikotina. Fizički simptomi obično se počinju pojavljivati u roku od nekoliko dana nakon prestanka pušenja i postepeno se ublažavaju u roku od nekoliko sedmica.

Prestanak e-cigareta može dovesti do ekstremnog umora i nedostatka vitalnosti. To je uglavnom zato što je nikotin stimulans koji može povećati energiju i pažnju. Kada se prekine unos nikotina, tijelu će možda trebati neko vrijeme da se prilagodi ovoj novoj hemijskoj ravnoteži, što dovodi do umora i smanjenja energije. Nedostatak vitalnosti ne utiče samo na svakodnevne aktivnosti, već može uticati i na radnu efikasnost i društvene aktivnosti.

Glavobolja je vrlo čest simptom tokom procesa odvikavanja od pušenja. Zbog vazokonstriktivnog efekta nikotina, nagli prekid može dovesti do glavobolje i drugih sličnih tegoba. Ove glavobolje mogu biti najjače u prvih nekoliko dana prestanka pušenja, a zatim se postepeno ublažavaju. Upotreba lijekova bez recepta, kao što je acetaminofen ili nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) bez recepta, kao što je ibuprofen, obično može ublažiti ovu nelagodu.

Nakon prestanka korištenja e-cigareta, mnogi ljudi prijavljuju kašalj i probleme s disanjem. Ovi simptomi su uzrokovani time što pluća počinju da se popravljaju i čiste nakupljene štetne tvari. Možete osjetiti uporan kašalj, bol u grlu i kratak dah. Iako ovi simptomi mogu biti neugodni u ranim fazama prestanka pušenja, oni su obično pozitivni znakovi da se tijelo počinje samopopravljati.

Kada pokušate prestati pušiti e-cigarete, možete osjetiti značajno povećanu anksioznost. To je uglavnom zato što nikotin u e-cigaretama ima učinak na ublažavanje anksioznosti i napetosti. Kada prestanete da jedete, možda ćete biti skloniji da postanete nervozni i anksiozni. Kako bi se izborili s ovom situacijom, neki ljudi odlučuju vježbati ili koristiti tehnike dubokog disanja. Sve ove metode pomažu u smanjenju anksioznosti i pružaju dodatnu podršku tokom procesa povlačenja.

depresivan

Depresija je takođe čest psihološki simptom tokom procesa prestanka pušenja. Zbog toga što nikotin stimulira oslobađanje dopamina, može privremeno poboljšati raspoloženje. Bez ove stimulacije, raspoloženje se može smanjiti, što dovodi do kratke ili trajne depresije. Ovo stanje može zahtijevati profesionalnu podršku mentalnog zdravlja, uključujući psihoterapiju ili antidepresive.

Anksioznost i nelagodnost su također uobičajeni psihološki simptomi, posebno u danima i sedmicama prije prestanka pušenja. Budući da nikotin pomaže u koncentraciji i smanjenju razdražljivosti, bez njega možete osjećati nemir i nedostatak koncentracije. Neki ljudi su otkrili da žvakanje žvakaće gume, šetnja ili bavljenje drugim fizičkim aktivnostima mogu pomoći u ublažavanju ovih simptoma.